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　平時(shí)午休趴在桌子上睡覺，沒多久會(huì)出現(xiàn)腳底猛然踩空的感覺，接著全身就會(huì)觸電般的抖了一下，瞬間驚醒有沒有？或者是晚上睡覺時(shí)，明明躺得好好的，身體會(huì)突然開始抽動(dòng)，一下一下的……這到底是什么情況？

　　為什么睡覺時(shí)身體突然抖一下？

　　睡覺的時(shí)候，是否有會(huì)感覺突然踹一下腿或抽搐了一下？其真相就是——肌抽躍。毫無疑問，死亡這個(gè)詞眼，讓上面這段話充滿了危言聳聽的氣息。

　　什么是肌抽躍？

　　1、肌抽躍

　　是一種迅速的肌肉不自主的抽動(dòng)，由于速度很快，于是會(huì)出現(xiàn)類似觸電的動(dòng)作。一般發(fā)生在入睡時(shí)，身體突然抖動(dòng)，同時(shí)伴著強(qiáng)有力的跌落感，像是從椅子上踩空。

　　2、生理性肌抽躍

　　這類肌抽躍是屬于正常生理表現(xiàn)，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時(shí)出現(xiàn)的肌抽躍。入睡抽動(dòng)又稱為睡驚，是在睡覺時(shí)猛抖一下的科學(xué)術(shù)語(yǔ)。屬于無意識(shí)下的肌肉顫搐，出現(xiàn)于手臂、腿、甚至是全身。

　1、過于勞累：白天壓力大，精神緊張。

根據(jù)專家的說法，偶爾的入睡抽動(dòng)沒必要擔(dān)心，但如果你討厭那種突然抖醒，要掉下去摔死的感覺，以下措施應(yīng)該有所幫助！

　　1、伸展肌肉

　　睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

　　2、大量飲水

　　睡前補(bǔ)充水分對(duì)健康的好處有很多，只要保持合適的量就不會(huì)有什么不良后果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度。

　　3、規(guī)律作息

生活規(guī)律上也要注意及時(shí)調(diào)節(jié)。白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時(shí)起床，這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。